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これらの結果は、LE-eBookへの夕方の曝露が概日時計を遅らせ、メラトニンを激しく抑制し、睡眠、パフォーマンス、健康、および安全へのそのような技術の影響を理解する重要な意味を有することを示している.. ここでは、発光装置（LE-eBook）上の電子書籍を読むことの生物学的影響を、就寝前の時間に印刷した本を読むことと比較する.. 世界中の国々からの証拠を見ると、そのような技術の使用が睡眠に及ぼす悪影響が示されます.. 要約：過去50年間に、平均的な睡眠の持続時間および質が低下し、一般的な健康状態に悪影響を及ぼした.
How To Create Recovery Media For Mac Os High Sierra
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1,508人のアメリカの成人を対象にした代表的な調査によると、就寝前1時間以内にアメリカ人の90％が少なくとも週に数回は電子機器を使用していた.. 睡眠を助けるよりも私の画面の白い点を人工の光に合わせるためにもっと多くのものが必要です（率直に言って、私の睡眠は乱れていて、それを修正するためにライフスタイルを変えるつもりです）.. いくつかの報告では、これらの装置がメラトニンレベルを抑制することが示されているが、概日期またはその後の睡眠エピソードに対する効果についてはほとんど知られておらず、このますます普及している技術が睡眠にどのように影響を及ぼすかについて、.. LE-eBookを読んでいる参加者は、寝入るのに時間がかかり、夕方の眠気、メラトニン分泌の減少、概日時計の遅れ、翌朝の覚醒の低下が、印刷された本を読むときよりも長かった. 518b7cbc7d Apple Boot Camp Drivers For Windows